drzep bzdura to co piszesz. Aminokwasy owszem działaja Co do twojego tematu przy stanie twojej wiedzy i stazu wydawanie pieniedzy na odzywki to strata pieniedzy typu kreatyna/aminy/gluta . Białko/Gainer/WW sluza do uzupełnienia braków w diecie tego nie spozywa sie jak cukierki czy czipsy. Prawda jest taka ze kazda osoba uprawiajaca sport [...]
Jak dla mnie najlepszy jest WHEY GAINER 4000 OLIMPA(3kg). Wlasnie go skonczylem i na masie poszlo 5kg, a co do sily to zaliczyBem pierwszy raz 100kg na laweczce. Ogolnie polecam ze wzgldu na jakosc/cena. Juz planuje nastpne wiaderko. Bralem go 150g dziennie - 50g rano i 100g po treningu. Ile warta jest twoja wiedza? Dużo? A może chcesz na tej [...]
Wal 5g mono przed i po treningu i 5g w DNT. Do tego Gainer wg. braków w diecie i 1 kaps witaminek. Jedź na kreatynie 6-8tyg, potem 1tyg. odpoczynek i dalej już na samym białku, witaminach i gainerze.
1,5-2h przed treningiem posiłek 30-40min przed treningiem 10-15g bcaa po treningu gainer + 15-20g glutaminy. glutaminę możesz też dać tak z 10g przed snem.
Skladowo - OK - gainer+kretka+dodatki, ale mało ekonomiczny produkt. w sumie to jesli chialbys robic na nim cykl, to musilabys miec z 5 puszek (jedno opakowanie 1000g to 12 porcji z tego co pamietam). mozesz - jesli chcesz użyc go jako stack stricte potreningowy i brac tylko w DT, tylko po treningu, a w inne dni i o innych porach - stosowac jakis [...]
to tak j.w. jezeli chcesz cos koniecznie kupowac gainer - 2 razy dziennie miedzy posilkami bialko - mozesz dodawac ewentualnie jako koktajl do posilkow gdzie masz niewystarczajaca ilosc bialka, oprocz tego na noc, a takze czasami miedzy posilkami jak chcesz carbo - 50-60 gram po treningu
[...] niepotrzebna...tzn strasznie malo oplacalna i nie zauwazysz roznicy jesli je odstawisz...dobre mono+no-xplode zrobia sieke, do tego bialko w celu uzupelnienia diety i jest git, jak kiepsko rowniez z weglami to zamiast bialka gainer. Do tego MZB na noc i lecisz. Jak bardzo chcesz wydac kase mozesz BCAA Xtra dorzucic przed/w trakcie/po treningu
Crea Mass Bierz tak jak na opakowaniu pisza 40 g porcja , tylko bierz bez fazy nasycenia , czyli 2 porcje dziennie , Gainer MCT bierz zawsze po Treningu a pozostale porcje w zaleznosci od brakow w diecie
Witam, mam 15 lat. Aktualnie dieta na mase, ale chciałbym ją uzupełnić suplementami. Czytałem, że po treningu gainer, a na noc WPC lub WPI. Czy trzeba brać gainera i te odżywki? Co będzie lepsze ? Pozdrawiam. skoro jak sam piszesz masz "diete na mase" to chyba powinienes sam najlepiej wiedzieć czy masz jakies braki kcal / makro, a jeśli tak to [...]
[...] Wczoraj na sniadanie 4 jajka i 2 pomidory, o godz 10 platki owsiane z maslanka truskawkowa kanapke z serem i jablko, o 13 (bo nadal jestem w pracy) 4 kanapki z serem zoltym, szynka i salata+ banan, 17 nadal w pracy kurczak z ryzem, 19 odzywka gainer, 19.30 trening, po treningu ta dama odrzywka i kurczak z makaronem i warzywami, nastepnie spac.